Basiscursus ‘Functioneel ademhalen: grip op je gezondheid’
Heb je last van stress, angst, paniek, vermoeidheid of vage lichamelijke klachten? Blijven bepaalde gezondheidsklachten maar terugkomen, zonder duidelijke oorzaak?
Een ontregelde ademhaling kan een grote invloed hebben op je algehele welzijn. Het kan bijdragen aan fysieke klachten zoals spierspanning, duizeligheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en chronische vermoeidheid, maar ook mentale klachten zoals angst, paniek gevoelens, onrust en concentratieproblemen. Een functionele ademhaling helpt je om je zenuwstelsel te reguleren, meer rust te ervaren en je gezondheid te verbeteren.
Tijdens de basiscursus ‘Functioneel Ademhalen: grip op je gezondheid’ leer je in 3 avonden van 2,5 uur alles over de werking en kracht van jouw ademhaling. We gaan samen aan de slag met het analyseren van je eigen adempatroon en ontdekken hoe ademhaling je kan ondersteunen bij stressreductie, emotionele balans, gezondheidswinst en vitaliteit.
Wat kun je verwachten?
✔ Inzicht in je ademhaling: we beginnen met een heldere uitleg over de anatomie en werking van je ademhaling en het effect ervan op je gezondheid.
✔ Ademanalyse: is jouw adempatroon functioneel of valt er winst te behalen? Ontdek hoe je je ademhaling kunt optimaliseren.
✔ Ademhaling & fysieke klachten: leer hoe een ontregelde ademhaling kan bijdragen aan spanningsklachten, duizeligheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en vermoeidheid – en hoe je hier grip op krijgt waardoor je je herstel onderteunt, je energie verhoogt en je algehele welzijn verbetert.
✔ Ademhaling & mentale klachten: ontdek hoe ademhaling invloed heeft op angst, paniek, stress en onrust en hoe je met eenvoudige technieken meer controle kunt krijgen over je gedachten en emoties.
✔ Autonoom zenuwstelsel (stress & ademhaling): begrijp hoe je ademhaling invloed heeft op je autonome zenuwstelsel en hoe je hiermee de balans kunt herstellen tussen stress (sympaticus) en ontspanning (parasympathicus) en zodoende meer rust en veerkracht kunt ervaren.
✔ Ademhalingstechnieken: ontdek praktische technieken die je direct kunt toepassen voor ontspanning en herstel.
✔ Verbonden ademhaling: in de laatste sessie ervaren we samen een verbonden ademsessie, begeleid door Marielle Hukker (massage, yoga en ademtherapeut) en mijzelf (Ribanna). Deze techniek helpt je om diep opgeslagen spanning los te laten, emotionele blokkades te doorbreken en meer ruimte te creëren voor rust en energie.
Voor wie is deze cursus?
Deze cursus is ideaal voor iedereen die:
✔ Stress of spanning ervaart en hier beter mee om wil leren gaan.
✔ Regelmatig angst of paniek voelt en wil ontdekken hoe ademhaling kan helpen om meer controle te krijgen.
✔ Zijn of haar gezondheid duurzaam wil verbeteren, zowel fysiek als mentaal.
✔ Vage lichamelijke klachten ervaart, zoals hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid of een gespannen lichaam, en hierin verbetering wil ervaren.
✔ Vermoeidheid of uitputting voelt en op zoek is naar meer energie.
✔ Last heeft van chronische of terugkerende klachten en wil ontdekken hoe ademhaling kan bijdragen aan herstel en balans.
✔ Wil investeren in persoonlijke groei en vitaliteit, door bewust te werken met ademhaling.
Waarom kiezen voor deze cursus?
✔ Persoonlijke aandacht: kleine groepen van maximaal 12 deelnemers, zodat er voldoende ruimte is voor ieders vragen en begeleiding.
✔ Veilige en laagdrempelige setting: of je nu klachten hebt of niet, iedereen is welkom om op een veilige manier te leren en te groeien.
✔ Praktische handvatten: eenvoudige oefeningen en tools om direct toe te passen in het dagelijks leven.
Schrijf je nu in!
Ben jij klaar om meer regie te nemen over je gezondheid en te investeren in duurzame verandering? Meld je dan aan voor ‘Functioneel Ademhalen: grip op je gezondheid’ en ontdek wat bewuste ademhaling voor jou kan doen!
📩 Inschrijven kan door een mail te sturen naar info@metribanna.nl
Let op: vol = vol
Praktische informatie
Wanneer: maandagavond 31 maart, 7 april en 14 april 2025
Tijd: 18.30 – 21.00 uur
Waar: Fysiotherapiepraktijk Jolien te Brake, zaal ‘de Huusker’
Investering: €175