Onze ademhaling heeft een enorme invloed op verschillende processen in ons lichaam, denk aan: onze hartslag, de bloeddruk, hormonen, het autonoom zenuwstelsel, onze pijnbeleving, (spier)herstel, de spijsvertering, (kwaliteit van) slaap en de gedachten en emoties die we ervaren. Pak je klachten aan! Leer (weer) functioneel ademhalen zodat jij deze processen op een positieve manier kunt beïnvloeden.
Geef prioriteit aan jouw ademhaling en verstevig de basis van je gezondheid.
Of jij nu met fysieke of mentale klachten rondloopt, óf jezelf daarvoor juist wilt behoeden en daarom je gezondheid verder wil optimaliseren, óf een specifieke vraag hebt rondom jouw ademhaling: ademcoaching, in de vorm van een losse sessie of een ademtraject (bestaande uit meerdere sessies), is wat jij nodig hebt. Samen onderzoeken we je hulpvraag en komen we tot een plan op maat.
Er gaat een hele wereld schuil achter je ademhaling, ervaar wat het voor jou kan doen.
Investering: 85,- per sessie (60 minuten)
Het aantal benodigde sessies is altijd afhankelijk van de hulpvraag en wordt tijdens de eerste sessies samen besproken.
Beter presteren en sneller herstellen middels functioneel ademhalen.
Recreatief sporter, jij wil alles uit jezelf halen. Je traint je kracht- en uithoudingsvermogen, je let op je voeding en zorgt voor voldoende slaap. Waar echter vaak geen aandacht voor is, is het belang van functioneel ademhalen. Een gemiste kans als het gaat om jouw prestatie- en herstelvermogen. Want wist jij bijvoorbeeld dat de ademnood die jij ervaart vaak weinig te maken heeft met zuurstof?
Verklein die ademnood en vergroot je prestatie- en herstelvermogen middels functioneel ademhalen.
Leer- en ervaar wat functioneel ademhalen kan doen voor jou, want ook dat is trainbaar!
Investering: 85,- per sessie (60 minuten)
Het aantal benodigde sessies is altijd afhankelijk van de hulpvraag en wordt tijdens de eerste sessies samen besproken.
Niet praten maar doen. Het lichaam vergeet nooit!
Niet praten maar doen. Het lichaam vergeet nooit!
Ervaar jij al enige tijd spanning in je lijf waar je maar niet vanaf komt? Kamp je met emoties of gedachten die je, ondanks verschillende therapieën, niet los kunt laten of verwerken kunt?
Wanneer emoties onderdrukt worden, zetten ze zich vast in het lichaam. Vastgezette emoties verstoren de natuurlijke, gezonde, balans en het zelfhelend vermogen van je lichaam. Dit kan voor allerlei fysieke en mentale klachten zorgen zonder dat je doorhebt waar het door komt. Emotion betekend in feite ‘Energy in Motion’, je wil emoties dus niet vastzetten maar ze laten stromen.
Je adem is een heel krachtig hulpmiddel om vastgezette emoties te ontladen, ze te laten stromen, en zodoende de balans in je lichaam weer te herstellen.
Hoe?
Het woord “verbonden” staat voor het in elkaar laten overvloeien van je ademhaling. Hierbij laat je de pauzes weg tussen de in- en uitademing. Het is een intense dynamische ademtechniek waarmee je voelt dat je lichaam “aan” gaat staan. Je kunt diverse fysieke, mentale, emotionele of spirituele sensaties ervaren. Een fysiologisch gevolg van het verbonden ademen, volkomen veilig en functioneel. Middels het fysiologische spel ben jij in staat om spanning dat opgeslagen ligt in je lichaam los te laten en emoties of trauma’s te verwerken.
Je denkende brein wordt als het ware het zwijgen opgelegd, het rationele denken valt weg, filters verdwijnen en jouw emotionele brein krijgt de ruimte. Het enige dat je ervaart, is datgene dat je daadwerkelijk voelt.
Je hoeft niets anders te doen dan ademen, het lichaam doet de rest.
Investering: 120,- per sessie (90 minuten)
Ademhaling is essentieel voor iedereen en dat maakt dat een workshop omtrent (functioneel) ademhalen voor vele doelgroepen interessant kan zijn. Hieronder een aanbod van bestaande workshops, neem vooral contact op voor overige ideeën en/of samenwerkingen.
Bestuurders, binnen de zorg is iedereen keihard aan het werk. Geven en nemen is in de zorg veelal een kwestie van geven. Wees zuinig op je werknemers en voorkom dat deze zorg’gever’ straks zelf een zorg’nemer’ wordt. Vergroot de vitaliteit en de draagkracht van je werknemers, beperk het ziekteverzuim en zorg daarmee voor continue en kwalitatieve zorg. Win-Win!
Zorgprofessional, de hele dag sta jij ‘aan’ en zorg jij voor anderen. Wanneer (en hoe) zorg jij voor jezelf?
Het (ver)zorgen van- en voor anderen zit in je bloed, je doet al jaren niet anders en je zou niet anders willen. Je haalt veel energie en voldoening uit je werk, maar steeds vaker voel je dat het veel van je vraagt en dat het energie kóst. De hulpvragen worden complexer, de zorg intensiever. Niet altijd kun jij de energie en het geduld meer opbrengen en dit treft niet alleen jouw welzijn, maar ook het welzijn van de mensen voor wie je zorgt.
In deze workshop, speciaal voor hen die zichzelf wegcijferen voor de gezondheid van een ander, leer je hoe ademhaling werkt, wat functioneel ademhalen is, welk effect het heeft op ons autonoom zenuwstelsel, op onze slaap en het vermogen om middels je ademhaling de rust in jezelf te vinden, zodat jij maximaal kunt blijven zorgen voor jezelf én de mensen en het vak waar je zo om geeft.
In te zetten voor zorgteams, (para)medici en ondersteuners (managers, opleidingsfunctionarissen, HR, etc.).
Op aanvraag
De workshop en daarmee de prijs is altijd op maat. De prijs hangt onder meer af van het doel, duur en groepsgrootte.
Sportaanbieder (sportscholen, Crossfit boxen, personal trainers, sportverenigingen, etc.), hoe vaak staan jullie stil bij het effect van ademhaling op prestaties? Weet jij hoe je mensen kunt helpen bij het reguleren van hun ademhaling voor, tijdens en na inspanning? Weet jij hoe je prestaties verbeterd middels functioneel ademhalen? Ken je de fysiologie en de chemie achter ademhalen?
Leer alles over de meest belangrijke (maar minst getrainde) ademhalingsspier, het belang van neus- en buikademhaling, het spel tussen zuurstof en CO2 en het autonoom zenuwstelsel. Ga begrijpen hoe ademhaling werkt, in rust maar zeker ook tijdens inspanning.
Vergroot het plezier en de prestaties van jouw leden en til elkaar daarmee naar een hoger niveau. We gaan samen aan de slag, zodat je niet alleen leert maar ook ervaart hoe en dát functioneel ademen werkt!
Op aanvraag
De workshop en daarmee de prijs is altijd op maat. Deze hangt onder meer af van het doel, duur en groepsgrootte.
Vitaliteit, we zijn er allemaal mee bezig. Waar velen van ons echter niet bij stil staan is dat onze vitaliteit (groten)deels bepaald wordt door onze manier van ademhalen.
Als gezondheidscentrum, tandartsenpraktijk, huisartsenpraktijk, fysiotherapiepraktijk, etc., wil je graag (blijven) investeren in kennis ten behoeve van de kwaliteit van jullie zorg- en dienstverlening, een goede intercollegiale samenwerking maar ook om efficiënt te kunnen verwijzen en zodoende hulpvragers op de juiste plek te krijgen waar ze de zorg krijgen die ze nodig hebben. Een workshop ademfysiologie kan daar helpend in zijn.
Als gemeente, bedrijf of overheidsinstantie besteed je veel aandacht aan de vitaliteit van je mensen. Vergroot je aanbod middels ademhalingsworkshops en vergroot daarmee de vitaliteit van je mensen.
Als vrienden- of kennissengroep delen jullie eenzelfde interesse en dat is gezondheid en een levensstijl die daaraan bijdraagt. Wat dacht je van een huiskamersessie waarin je meer leert over het belang van functioneel ademhalen?
Een workshop is altijd volledig op maat aan te vragen en door ons samen in te richten dus speelt er een specifieke vraag, thema of doel binnen jouw (al dan niet professionele) omgeving en denk jij dat functioneel ademhalen daarbij mogelijk helpend kan zijn, vraag dan vooral meer informatie aan.
Op aanvraag
De workshop en daarmee de prijs is altijd op maat. Deze hangt onder meer af van het doel, duur en groepsgrootte.
Bestuurders, iedere dag investeren de leerkrachten in jullie leerlingen. Dat vraagt veel van hen. Draai het eens om en investeer in jouw mensen zodat zij kunnen investeren in zichzelf en daarmee kunnen blijven investeren in jullie leerlingen.
Vergroot de vitaliteit van je werknemers, beperk het ziekteverzuim en zorg daarmee voor continu en kwalitatief onderwijs. Win-Win!
Leerkrachten, leerlingen zijn leergierig en volop in ontwikkeling. Ze zijn als een spons. Ze vragen veel, zowel in kennis als in aandacht. Dat vraagt andersom veel van jou. Liefst geef je ook veel, want je geeft om je leerlingen. Je wil iedere leerling de aandacht geven die het verdient en dat maakt dat je continu aan het observeren, voelen en schakelen bent. Pauze heb je bijna niet. Voor je het weet is de dag voorbij en heeft jouw lijf, en zeker jouw mond, niet stil gestaan. Niet vreemd dat je je aan het eind van de dag leeg en opgebrand voelt. Heb je je al eens afgevraagd wat jouw (ontregelde) ademhaling daarmee te maken heeft?
In deze workshop, speciaal voor hen die mentaal en fysiek continu ‘aan’ staan, leer je hoe je weer ‘uit’ kunt staan middels je ademhaling.
Leer wat functioneel ademhalen is (essentieel bij een ‘pratend’ beroep) en welk effect het heeft op ons autonoom zenuwstelsel, hoe jij kunt schakelen tussen ‘ aan’ en ‘ uit’, de rust in jezelf kunt vinden en zodoende maximaal kunt blijven geven aan je leerlingen maar óók (en bovenal) aan jezelf!
Op aanvraag
De workshop en daarmee de prijs is altijd op maat. De prijs hangt onder meer af van het doel, duur en groepsgrootte.
Spelenderwijs leren over ademhaling
Voor groep 1 t/m groep 8: de les is volledig afgestemd op het denk- en concentratieniveau van de betreffende groep.
Onderbouw (groep 1&2): leer over vriendje Adem, wie is het en waar in je lichaam verstopt hij zich?
Spelenderwijs, middels verschillende werkvormen, leren en ontdekken we meer over ons vriendje Adem.
Onderbouw (groep 3&4): middels verschillende werkvormen gaan we leren, ervaren en ontdekken. We gaan spelen met onze ademhaling en zo voelen en ontdekken wat het voor ons kan doen.
Bovenbouw (groep 5 t/m 8): middels verschillende werkvormen gaan we leren, ervaren en ontdekken. Ademoefeningen, maar ook neuspleisters en mondtape, we gaan lekker experimenteren en voelen!
Niet alleen leuk en helpend voor de leerlingen. Deze workshop levert je als leerkracht ook direct praktische toepassingen op die je diezelfde dag nog kunt inzetten in je klas en/of met een leerling.
Op aanvraag
De workshop en daarmee de prijs is altijd op maat. De prijs hangt onder meer af van het doel, duur en groepsgrootte.
Aan hen in het onderwijs: wist jij dat de manier waarop een kind ademt effect heeft op de manier waarop het zich kan ontwikkelen? Begrijp hoe functioneel ademhalen werkt, zodat jij het beste in je leerlingen naar boven kunt halen.
Veelvoorkomende problemen die kinderen tegenwoordig ervaren, zoals beperkingen in de aandacht- en concentratie, gedrag- en emotieregulatie en spraakproblemen, kunnen in de basis voortkomen vanuit disfunctioneel ademhalen. Disfunctioneel ademhalen kan voor een domino-effect zorgen, zo kan de slaapkwaliteit afnemen en krijgt het lichaam vervolgens onvoldoende kans te rusten en te herstellen wat effect heeft op tal van andere processen.
Stop dit domino-effect! Leer wat functioneel ademhalen is, welk effect het heeft op cognitie, leren en gedrag. Leer over het autonoom zenuwstelsel, zodat je weet hoe belangrijk rust en herstel is voor een lichaam dat in ontwikkeling is.
Na deze training weet jij welk effect ademhaling heeft op het leer- en prestatievermogen van leerlingen, kun jij disfunctioneel ademhalen herkennen en weet jij hoe je dit kunt omkeren zodat je het domino-effect kunt stoppen.
Op aanvraag
De workshop en daarmee de prijs is altijd op maat. De prijs hangt onder meer af van het doel, duur en groepsgrootte.
Ik ben Ribanna, ademcoach en ademfysioloog en de oprichtster van ‘Met Ribanna’. Mijn reis begon in 2022 toen ik, ondanks mijn altijd actieve, bezige en gezonde levensstijl, volledig uit balans raakte en met een burn-out te maken kreeg.
Gedurende enkele jaren voelde ik mij niet gelukkig in mijn baan als ouderenpsycholoog, gevangen in wat voelde als een gouden kooi, raakte ik fysiek en emotioneel uitgeput. Deze periode werd nog moeilijker door het verlies van mijn vader, aan een ongeneeslijke ziekte, wat mij dwong om een stap terug te doen en mij te focussen op mijn eigen welzijn en persoonlijke ontwikkeling.
Deze tijd van reflectie bracht mij bij het belang van ademhaling, iets waar ik tot dan toe weinig aandacht aan had besteed. Aangemoedigd door mijn Crossfit coach begon ik mijn ademhalingspatroon te onderzoeken en ontdekte ik de transformatieve kracht van bewust ademhalen. Dit leidde tot een diepe interesse in de wetenschap van ademhaling en uiteindelijk tot een opleiding tot ademcoach en ademfysioloog.
Door mijn eigen ervaringen en de kennis die ik heb opgedaan, ben ik gepassioneerd geraakt over het helpen van anderen om hun ademhaling te verbeteren en hun welzijn te vergroten. ‘Met Ribanna’ is geboren uit deze passie en missie, met als doel om mensen te onderwijzen en te ondersteunen in het herontdekken van hun natuurlijke, functionele, ademhaling en daarmee een fundament te leggen voor een gezond leven.
Ik heb 14 jaar lang gewerkt als psycholoog in de ouderenzorg en deze kennis en ervaring neem ik mee in mijn werk als ademcoach en ademfysioloog. Zien wie er voor je zit, niet enkel kijken naar ‘het probleem’ maar naar het grotere geheel. Er is namelijk nooit één oorzaak voor een probleem, het is veel vaker een samenspel van factoren en die puzzel leg ik graag samen met jou.
Wil je meer weten of wil je een afspraak maken, laat dan je gegevens achter en ik neem contact met je op.
