Mijn werkwijze
Ademhaling als ingang voor duurzaam herstel
Herstel van binnenuit
Bij Met Ribanna werk ik met mensen die (onbegrepen) lichamelijke klachten of stress- en spanningsklachten ervaren, fysiek, mentaal of beide. In mijn begeleiding staat de ademhaling centraal, niet als losse oefening, maar als ingang tot het zenuwstelsel en daarmee tot herstel van binnenuit.
Veel klachten ontstaan wanneer het lichaam te lang in de ‘aan-stand’ staat. Het zenuwstelsel raakt overbelast en verliest het vermogen om goed te schakelen tussen inspanning en herstel. Dat kan zich uiten in talloze klachten zoals vermoeidheid, pijn, (spier)spanning, onrust, benauwdheid of mentale klachten.
Door te beginnen bij de ademhaling, de meest directe ingang tot ons zenuwstelsel, leggen we een stevig fundament voor herstel. Wanneer deze basis stabieler wordt, kan het lichaam beter ontspannen en ontstaat er ruimte voor verder herstel, zowel fysiek als mentaal.
Ik ben ademfysioloog en psycholoog. Afhankelijk van jouw hulpvraag, zet ik ademcoaching, psychologische begeleiding of een combinatie daarvan in. Zo werken we altijd op maat, afgestemd op jouw lichaam, situatie en doelen. Op die manier leer je niet alleen begrijpen wat er speelt, maar ook hoe je zelf actief kunt bijsturen en herstel duurzaam kunt ondersteunen.
Wat je van mijn begeleiding kunt verwachten
Mijn stijl van werken
Mijn begeleiding is nuchter, persoonlijk en praktisch. Geen standaardprotocol en geen eindeloze gesprekken, maar gerichte stappen die passen bij jouw situatie.
Je kunt verwachten dat we niet alleen praten over klachten, maar ook concreet werken met wat je lichaam laat zien.
In de sessies:
- Heldere, begrijpelijke uitleg
- Inzicht in jouw adempatroon (op basis van metingen en observaties)
- Direct toepasbare, praktische, oefeningen
- Rustige opbouw zonder overbelasting
- Ruimte voor vragen en afstemming
- Psychologische duiding wanneer helpend
Doel van de begeleiding
Dat je niet afhankelijk blijft van sessies, maar leert hoe je zelf kunt reguleren, herstellen en bijsturen.
Methodes die ik inzet
Afhankelijk van jouw hulpvraag combineer ik verschillende methodes binnen ademtherapie en ademcoaching, eventueel aangevuld met psychologische begeleiding.
Ik werk onder andere met:
- Functionele ademhaling
- Epiphora Methode
- Verbonden ademhaling
- Psychologische begeleiding en coaching
Welke methode passend is, bepalen we samen. De methode volgt altijd jouw lichaam en belastbaarheid, niet andersom.
Hoe een traject er meestal uitziet
Hoewel elk traject maatwerk is, werken we meestal in deze stappen:
– Intake en ademhalingsanalyse
We brengen je klachten, belastbaarheid, leefstijl en adempatroon in kaart.
– Inzicht in ademhaling en zenuwstelsel
Je krijgt uitleg over wat er fysiologisch gebeurt en hoe dit samenhangt met je klachten.
– Eerste interventies
Je leert functionele ademhalingsoefeningen, afgestemd op jouw belastbaarheid.
– Integratie in dagelijks leven
We vertalen de oefeningen naar werk, rust, inspanning en stressmomenten.
– Waar passend: psychologische begeleiding
We betrekken gedachten, gedrag en patronen die spanning of ontregeling in stand kunnen houden.
– Opbouw en verfijning
We verfijnen je ademhaling en bouwen belastbaarheid en herstel verder op.
– Toewerken naar zelfstandigheid
Je leert zelf signalen herkennen en tijdig bijsturen.
Je hoeft vooraf niets te kunnen of te weten over ademhaling, we bouwen dit samen stap voor stap op.
Waarom werken via de ademhaling zoveel effect heeft
Ademhaling als sleutel voor ontspanning en herstel
Je ademhaling is veel meer dan lucht in- en uit verplaatsen. Je ademhaling beïnvloedt hoe jij je lichamelijk en mentaal voelt en werkt op drie belangrijke niveaus tegelijk: mechanisch, chemisch én via het zenuwstelsel:
Mechanisch
De manier waarop borst, middenrif en buik bewegen, beïnvloedt spieren, organen en de doorbloeding.
Chemisch
Ademhaling beïnvloedt de verhouding tussen zuurstof en koolstofdioxide. Als deze verhouding uit balans raakt, kun je je bijvoorbeeld duizelig, benauwd of opgejaagd voelen.
Zenuwstelsel
Ademhaling heeft direct invloed op hoe actief of ontspannen je lichaam is en hoe goed je kunt herstellen.
Door functioneel te ademen, komen deze drie niveaus weer in balans. Je lichaam kan ontspannen, je energie wordt efficiënter gebruikt en er ontstaat ruimte voor herstel, zowel fysiek als mentaal.
Mensen merken bijvoorbeeld dat:
- Het lichaam makkelijker ontspant
- Onrust afneemt
- Energie efficiënter wordt gebruikt
- Vermoeidheid minder wordt
- Herstel na inspanning of stress verbetert
- Concentratie, focus en mentale helderheid toenemen
- Emoties beter hanteerbaar worden
Twijfel je of dit bij jou past?
Je hoeft vooraf niet te weten wat je precies nodig hebt. In een eerste sessie onderzoeken we samen wat er speelt en welke aanpak passend is.
Je bent welkom, met vragen, twijfel of een concrete hulpvraag.
Plan een kennismaking Stel je vraag via WhatsApp Neem contact op via het contactformulier
Ademhaling als ingang voor duurzaam herstel
Als ademfysioloog en psycholoog combineer ik in mijn praktijk wetenschappelijke inzichten, biofeedback en praktische technieken om jou te helpen regie te nemen over je eigen gezondheid. Mijn aanpak is nuchter, doelgericht en lichaamsgericht. Concrete tools die zorgen voor inzicht, meetbare resultaten en een duurzame gedragsverandering.
Stap 1: Intake, analyse & adem-educatie
We starten met een uitgebreide intake waarin ik jouw ademhalingspatroon, lichamelijke klachten en psychologische uitdagingen in kaart breng. Hierbij maak ik o.a. gebruik van de biocheck-methode. Met deze methode wordt middels bio-feedback zichtbaar en meetbaar wat er in jouw lichaam gebeurt. Denk aan stressniveaus, ademhalingsfrequentie en het functioneren van het autonome zenuwstelsel. Tevens leer je middels adem-educatie meer over de werking van jouw ademhaling en de invloed ervan op de klachten die jij ervaart. Zodoende krijg je meer inzicht in- en begrip van je klachten en vergroot het je motivatie om met je ademhaling aan de slag te gaan.
Alles bij elkaar geven deze intake en analyse niet alleen inzicht, maar ook een helder startpunt voor gerichte verbetering. Samen bespreken we hoe het traject er voor jou uit gaat zien.
Stap 2: Functionele ademtraining
Ademhaling vormt een krachtige sleutel tot gezondheid, het is de basis van veel processen in je lichaam. Middels functionele ademhalingstechnieken leer ik je hoe je jouw ademhaling kunt inzetten om bijvoorbeeld meer energie te krijgen, stress te verminderen en (beter) te herstellen. De oefeningen zijn direct toepasbaar en afgestemd op jouw persoonlijke situatie.
Stap 3: Begeleiding en coaching
Ademhaling is de snelste weg naar herstel, maar het vormt slechts een doekje voor het bloeden als we niet óók kijken naar de onderliggende patronen die jouw ontregeling hebben veroorzaakt. Samen gaan we, op maat, aan de slag om deze patronen te herkennen en aan te pakken. Geen diepgaande psychologische behandeling, maar praktische en doelgerichte coaching die gericht is op duurzame verandering. Het doel is om ‘pleisters plakken’ te voorkomen en in plaats daarvan structureel te werken aan mentale veerkracht en gezondheid. Biofeedback helpt hierbij om direct te zien hoe jouw inspanningen effect hebben.
Stap 4: Duurzame integratie
Het uiteindelijke doel is altijd om je zelfstandig verder te laten gaan. We vertalen de technieken naar jouw unieke situatie, zodat ze onderdeel worden van je dagelijkse routine en op die manier bijdragen aan een duurzame verandering in je dagelijks leven. Of het nu gaat om meer rust, betere prestaties, het verminderen van klachten of een gezonder leven; alles wat je leert, is direct én blijvend toepasbaar.
Tot slot
Mijn werkwijze is gericht op maatwerk, waarbij we altijd kijken naar wat jij nodig hebt. Niets moet, alles kan. Samen bespreken we, na een eerste sessie, hoe het traject er voor jou uit kan gaan zien, jij bepaalt.
Het doel is jou te helpen om fysiek en mentaal sterker te worden, met een aanpak die nuchter, praktisch en direct toepasbaar is. Heb je vragen of wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op.